Elogio della monotonia

Durante le pratiche di consapevolezza del respiro portiamo spesso l'attenzione alle sensazioni corporee e cerchiamo di trovare la qualità di queste sensazioni, le possiamo definire piacevoli spiacevoli o neutre.
Non è  difficile riuscire a definire la differenza tra una sensazione piacevole una sensazione spiacevole e un Neutra. Neutro mi rimanda la sensazione di non piacere e non dispiacere, di qualcosa di poco definito o indifferente. Diverso dalla calma è una sensazione che però è molto presente nella nostra realtà quotidiana.
La nostra giornata è piana di momenti neutri, momenti che non fotograferemmo come momenti da postare su un
social, o da commentare come momentacci. La nostra giornata, il nostro presente, è denso di momenti neutri, questa è la nostra vita.
Sono davvero molti i  Momenti Neutri ai quali possiamo portare l'attenzione onorandoli per la loro presenza anche se "non fanno rumore".

Questa banale scoperta per me oggi è stata un'apertura di consapevolezza davvero grande.  Io alla continua ricerca di momenti piacevoli, spesso aggrappata con bramosia per non perderli, e così incastrata a volte nel rimuginio degli eventi negativi, mi sono ritrovata stamattina a sentire la monotonia del mio vivere come qualcosa di inaspettato ma presente. Forte e presente nel suo essere piatto. Bello perchè non mi trascina ma semplicemente è:  la mia vita quotidiana.
Allora oggi voglio condividere con voi la possibilità di portare la nostra attenzione proprio a quei momenti di piatta monotonia che fanno capolino in mezza alle giornate luminose e a quelle nere, e di potare attenzione e consapevolezza a quel grigio presente.

Accontentati di ciò che hai, gioisci per come stanno le cose.

Quando ti rendi conto che non ti manca nulla, tutto il mondo ti appartiene

                                                            Lao Tzu

Il presente è un momento irripetibile

Stamattina leggendo qua' e la' sul web mi sono imbattuta in una storia zen molto conosciuta che mi ha nuovamente messo difronte ad un cambiamento di proprettiva davvero necessario.
Nella storia che segue i miei occhi abituati a leggere tutto con la mente utilitaristica colgono nell'attimo presente solo l'aspetto del piacere da cogliere, invece IL PRESENTE è solo quello che irripetibilmente possiamo cogliere prima di andare verso il futuro. Ma vi faccio leggere la storia...
 "Un uomo che camminava per un campo si imbatté in una tigre. Si mise a correre, tallonato dalla tigre. Giunto a un precipizio, si afferrò alla radice di una vite selvatica e si lasciò penzolare oltre l’orlo. La tigre lo fiutava dall’alto. Tremando, l’uomo guardò giù, dove, in fondo all’abisso, un’altra tigre lo aspettava per divorarlo. Soltanto la vite lo reggeva. Due topi, uno bianco e uno nero, cominciarono a rosicchiare pian piano la vite. L’uomo scorse accanto a sé una bellissima fragola. Afferrandosi alla vite con una mano sola, con l’altra spiccò la fragola. Com’era dolce!"
Passato e futuro hanno la stessa forza e le stesse sembianze che ci spaventano "le tigri" e che ci fanno restare aggrappati alla nostra vita. Solo aprendo gli occhi al presente della nostra vita così come si presenta potremo accorgerci che ogni momento è  irripetibile,

è un momento unico e perfetto, come la fragola.
Mi piacerebbe che la storia si muovesse dentro di voi come è  stato per me, aprendo la vostra consapevolezza.

Connettersi al cuore

Tra i pilastri della pratica,  quello della pratica nella vita quotidiana  risulta essere quello più difficile da perseguire, ma indubbiamente quello dal quale potremmo ottenere grandi soddisfazioni. Portare l'attenzione ai problemi della vita quotidiana vuol dire comprendere che le difficoltà che  incontriamo giocano un ruolo importante  lungo il cammino del risveglio personale.
Se ci capita di essere nel pieno del dolore emotivo, sarà  bene allora chiedersi "che cos'è  questo", portando la consapevolezza  a ciò  che sta accadendo alla qualità  energetica e alle sensazioni fisiche ad esso connesse, abbandonando l'abituale domanda " perché  mi succede questa cosa" che amplificando  l'analisi  ci tiene aggrappati nel vortice mentale allontanandoci dall'esperienza.
Praticare nei momenti  difficili può  non essere semplice perché la mente è  presa dal vortice del dubbio e della confusione. Cosa possiamo fare in quei momenti?
Ezra  Bayda ci consiglia di inspirare profondamente  nel centro del petto e di espirare offrendo a se stessi il calore e la compassione che avremmo per una persona cara che soffre. Inspirare nel cuore, connettendosi fisicamente  al centro del petto, include noi stessi nell'essere gentilezza, anche quando sembra del tutto assente. Aiuta a penetrare i vari strati difensivi  e la corazza che abbiamo creato nella speranza illusoria di proteggerci.
In questo modo l'esperienza  difficile diventa essa stessa esperienza fuori dal giudizio e dall'analisi ruminante,  ma è  fonte di compassione e di amore verso se stessi.
Coltivare l'essere gentilezza diventa cosí  uno dei passi più  preziosi per tornare a casa.

Tornare al corpo per vivere pienamente

Uno dei principali ostacoli al vivere pienamente la nostra vita è trascorrere gran parte del tempo assorti nei nostri pensieri. Ci sono tre rotte abituali che prendiamo, ci ricorda Ezra Bayda, nel suo libro "cuore zen"; e sono: analizzare, accusare e rimediare. Ogni volta che imbocchiamo uno di questi sentieri non siamo più  presenti nella realtà,  ma intrappolati e assorti  nella trama dei nostri discorsi interni.
Come terapeuta bioenergetica trovo estremamente interessante ciò che Bayda indica come contromisure alle deviazioni della realtà.
 Lui indica proprio che difronte a situazioni emotivamente difficili che potrebbero innescare i meccanismi di analizzare o di accusare, la pratica consiste nel dirigere la consapevolezza all'energia che attraversa il corpo.  Portare attenzione alle sensazioni che proviamo nel momento presente, senza restarne intrappolati chiedendoci "perché" , ma solo " che cosa è questo"
È sorprendente vedere come ritornare al corpo  all'energia sottostante il vissuto emotivo sia la base per la pratica. È ritrovare il filo che lega e intese una trama di significati condivisi tra bioenergetica e mindfulness.

Gli uomini pensano di risolvere tutto con la mente invece di "sentire". Ma il sentire non ha a che fare con l’intelligenza o con la forza. Solo lavorando su di sé, sul proprio corpo - grazie al quale l’uomo "sente" – l’uomo può curarsi e aspirare, come è sacrosanto, a una vita sana, libera, felice. Ed essere in grado di amare veramente.                                                           Alexander Lowen