Connettersi al cuore

Tra i pilastri della pratica,  quello della pratica nella vita quotidiana  risulta essere quello più difficile da perseguire, ma indubbiamente quello dal quale potremmo ottenere grandi soddisfazioni. Portare l'attenzione ai problemi della vita quotidiana vuol dire comprendere che le difficoltà che  incontriamo giocano un ruolo importante  lungo il cammino del risveglio personale.
Se ci capita di essere nel pieno del dolore emotivo, sarà  bene allora chiedersi "che cos'è  questo", portando la consapevolezza  a ciò  che sta accadendo alla qualità  energetica e alle sensazioni fisiche ad esso connesse, abbandonando l'abituale domanda " perché  mi succede questa cosa" che amplificando  l'analisi  ci tiene aggrappati nel vortice mentale allontanandoci dall'esperienza.
Praticare nei momenti  difficili può  non essere semplice perché la mente è  presa dal vortice del dubbio e della confusione. Cosa possiamo fare in quei momenti?
Ezra  Bayda ci consiglia di inspirare profondamente  nel centro del petto e di espirare offrendo a se stessi il calore e la compassione che avremmo per una persona cara che soffre. Inspirare nel cuore, connettendosi fisicamente  al centro del petto, include noi stessi nell'essere gentilezza, anche quando sembra del tutto assente. Aiuta a penetrare i vari strati difensivi  e la corazza che abbiamo creato nella speranza illusoria di proteggerci.
In questo modo l'esperienza  difficile diventa essa stessa esperienza fuori dal giudizio e dall'analisi ruminante,  ma è  fonte di compassione e di amore verso se stessi.
Coltivare l'essere gentilezza diventa cosí  uno dei passi più  preziosi per tornare a casa.

Tornare al corpo per vivere pienamente

Uno dei principali ostacoli al vivere pienamente la nostra vita è trascorrere gran parte del tempo assorti nei nostri pensieri. Ci sono tre rotte abituali che prendiamo, ci ricorda Ezra Bayda, nel suo libro "cuore zen"; e sono: analizzare, accusare e rimediare. Ogni volta che imbocchiamo uno di questi sentieri non siamo più  presenti nella realtà,  ma intrappolati e assorti  nella trama dei nostri discorsi interni.
Come terapeuta bioenergetica trovo estremamente interessante ciò che Bayda indica come contromisure alle deviazioni della realtà.
 Lui indica proprio che difronte a situazioni emotivamente difficili che potrebbero innescare i meccanismi di analizzare o di accusare, la pratica consiste nel dirigere la consapevolezza all'energia che attraversa il corpo.  Portare attenzione alle sensazioni che proviamo nel momento presente, senza restarne intrappolati chiedendoci "perché" , ma solo " che cosa è questo"
È sorprendente vedere come ritornare al corpo  all'energia sottostante il vissuto emotivo sia la base per la pratica. È ritrovare il filo che lega e intese una trama di significati condivisi tra bioenergetica e mindfulness.

Gli uomini pensano di risolvere tutto con la mente invece di "sentire". Ma il sentire non ha a che fare con l’intelligenza o con la forza. Solo lavorando su di sé, sul proprio corpo - grazie al quale l’uomo "sente" – l’uomo può curarsi e aspirare, come è sacrosanto, a una vita sana, libera, felice. Ed essere in grado di amare veramente.                                                           Alexander Lowen