Qualche spunto a proposito di emozioni

Mettere in ordine nei pensieri e nelle conoscenze rispetto alle emozioni non è cosa semplice ci sarebbero 1000 cose da dire, proverò a riassumere quello che ho compreso fino ad oggi , attraverso lo studio e la mia pratica, come paziente e terapeuta

Le E_mozioni sono energie in moto. Se non vengono  espresse l'energia viene repressa. Poiché è energia , deve andare da qualche parte. L'energia emotiva ci muove, come fa tutta l'energia. Negare l'emozione significa negare il fondamento e l'energia vitale della nostra vita. Le emozioni sono fondamentali, è la nostra mente ad interpretarle come "buone" o "cattive" e a spingerci a non esprimerle.  È necessario recuperare il diritto di esprimere le nostre emozioni ed il primo passo per farlo è abbandonare il senso di colpa che blocca le sensazioni.
Le emozioni sono i precursori delle azioni, se le emozioni sono bloccate lo saranno anche le  giuste azioni, e ci sarà un eccesso di energia ed un eccesso emotivo. È fondamentale allora creare un modo sicuro di incanalare e diminuire la forza emotiva, attraverso il movimento. Ad esempio la forza della rabbia può essere usata per pulire, il dolore può essere incanalato scrivendo,  il desiderio in attività creative.
Quali sono allora i passi per ripristinare il benessere emotivo?
 Il primo è entrare in contatto con le nostre sensazioni fisiche ed imparare a decodificare l'emozione sottostante, secondo liberarsi del senso di colpa che ci vieta di esprimere le nostre emozioni, terzo liberare la forza energetica delle nostre emozioni intrappolate. Sembra  una facile ricetta detta così, ma così non è, non sempre la liberazione emotiva porta sollievo e cambiameto, lo fa se c'è una integrazione cognitiva. Per riprendere pieno possesso delle nostre emozioni non possiamo fare altro che integrare il corpo, e le sue sensazioni, con i pensieri e riconoscere la forza energetica sottostante che potrà orientare le nostre azioni. In questo panorama la bioenergetica e la mindfulness sono due utili strumenti, il primo ci aiuta ad entrare maggiormente in contatto con il nostro corpo le sue sensazioni e le emozioni ad esse associate, la seconda amplia la nostra consapevolezza e la capacità di cogliere l'emozione non più come un "oggetto solido" , ma bensì come un accadimento fluido che momento dopo momento muta in micro momenti successivi.
Approfondire il tema delle emozioni è importante per aiutarci ad orientarci nel mondo delle nostre relazioni con gli altri e della nostra capacità di autoregolazione.
(Rita Vaccari)

"Non possiamo guarire ciò che non sentiamo" J. Bradshaw

Meditare per star bene con sé

Stamattina  ho sperimentato una interessante evoluzione durante una meditazione sul respiro, ho sentito che ero lì per me e che mi stavo regalando 20 minuti della mia agenda fatta di tanti impegni.  Un senso di gatitudine verso la possibilità di regalarmi qualche momento di felicità mi ha riempito il cuore, è durato un attimo e poi è stato portato via dal momento successivo in cui l'attenzione si è rivolta ad altri aspetti di consapevolezza, ma è stato un attimo che è valso tutta la pratica.
La meditazione mindfulness ha l'obiettivo di farci entrare in maggiore intimità con noi stessi e con la nostra esperienza. Stare in intimità con noi ci permette di sentire che non siamo soli e che non dobbiamo necessariamente rivolgere fuori da noi la ricerca della soddisfazione dei nostri bisogni. Aumentare l'intimità con noi ci permette di essere più  flessibili, e coraggiosi e di avere una visione chiara e consapevole della nostra vita, una visione senza giudizio e senza aspettative.


"Tutte le miserie umane derivano dall'incapacità di starsene seduti tranquillamente in una stanza da soli" (Blasise Pascal)

Bioenergetica: sostegno psicologico a costi contenuti

 La terpia è troppo cara.
Troppe volte questa frase è una resistenza ad iniziare un percorso e a volte davvero non si possono sostenere i costi di un percorso terapeutico. In Italia è attivo da diversi anni un progetto che pemette di accedere a 20 sedute ad un costo di 30 euro a seduta. Il progetto si chiama Sostegno psicologico. In Liguria potete trovare colleghi a Genova e io a sanremo. Per info bioenergeticasociale@gmail.com, 3200328253.

Terapia bioenergetica: perchè sceglierla rispetto alle altre

lo scopo di ogni terapia è aiutare la persona a recuperare la piena potenzialità del proprio essere. Nella terapia bioenergetica questo scopo si ottiene attraverso il CORPO che diventa protagonista insieme alle parole del processo che porta il paziente attraverso la consapevolezza di sé e la possibilità di esprimere i propri sentimenti ed infine alla padronanza, cioè alla libertà di accettare le proprie sensazioni. Nel corpo si scrive la nostra storia passata e nel corpo possiamo trovare gli strumenti per arrenderci ai suoi bisogni.
le antiche discipline orientali e le nuove neuroscienze oggi ci parlano e ci hanno parlato a lungo del grande intreccio tra corpo ed emozioni. Lowen negli anni 50 con una grande intuizione, utilizza nella terapia il concetto di unità corpo emozioni energia, concetti oggi molto usati e a tratti "ovvi". Intraprendere una terapia bioenergetica è iniziare un viaggio alla scoperta di sé.

Bioenergetica:Ma per essere buoni genitori non dobbiamo litigare mai con i nostri figli?

Sono “reduce” da un w.e. con i miei figli, w.e. intenso e pieno di interazioni  sintoniche, ma anche zeppo di situazioni di rottura  che mi hanno portato a distanziarmi emotivamente da loro.

Il tentativo di essere sempre in sintonia è fallito miseramente…

Fortunatamente fallito,  perchè essere sempre in sintonia è un’illusione che non consente al bambino di apprendere come le “rotture” nelle quali inevitabilmente si troverà a fare i conti potranno essere “riparate”.

Ma  vediamo di approfondire.

E’ inevitabile che tra genitori e figli ci siano delle incomprensioni e delle discussioni, queste situazioni le possiamo intendere come “rotture”. Il processo di risintonizzazione lo possiamo intendere “riparazione”.

I tipi di rotture le possiamo riassumere in:

• ·         Allontanamento emotivo oscillante; quando sia i genitori che i figli alternano momenti di vicinanza a momenti di desiderio di autonomia, genitori sensibili accettano l’oscillazione e le danno spazio senza invadere
• ·         rotture legate alla definizione dei limiti; quando il genitore mette delle regole e dei confini chiari e netti può generare conflitti  e rotture in quanto il bambino frustrato può allontanarsi o essere preda di collera. Lasciando che il bambino viva le difficoltà legate a questa esperienza  senza cedere e senza punirlo, gli offriamo l’opportunità di imparare a tollerare il suo disagio emotivo e la frustrazione del non avere tutto quello che desidera ( cosa che gli capiterà molte volte nella vita). Dobbiamo accettare di non consolarlo subito , ma possiamo fargli capire che comprendiamo quanto sia duro non ottenere quello che si vuole.
• ·         Rotture nocive; quando perdiamo il controllo, a volte capita, perché le situazioni riaccendono cose irrisolte  o perché le emozioni che proviamo sono troppo intense. Le rotture nocive prolungate sono molto negative per lo sviluppo dei nostri figli. E’ necessario attuare riparazioni tempestive.

Come possiamo fare per riparare se abbiamo perso il controllo?

Intanto soffermiamoci sul messaggio che mandiamo a nostro figlio durante una riparazione: posso perdere il controllo, possiamo essere lontani, ma anche quando le cose vanno male si può ripristinare il coinvolgimento.

Dobbiamo riparare solo dopo che siamo in equilibrio, cioè fuori dalla collera, possiamo prendere una boccata d’aria o bere un bicchiere d’acqua o respirare profondamente, solo quando ci sentiamo sufficientemente calmi potremo cercare le modalità per ristabilire il contatto.  Intanto rispettando sia i nostri tempi che quelli dei nostri figli. Possiamo avvicinarci ai nostri figli dichiarando le nostre intenzioni di fare “pace”, dando loro ascolto e sottolineando che le persone possono perdere il controllo perché hanno momenti negativi e che spesso si possono avere difficoltà nel rapporto con gli altri.

Non dobbiamo avere vergogna nel mostrare ai nostri figli le nostre emozioni (questo non vuol dire raccontare tutto ai nostri bambini, dobbiamo anche proteggerli), possiamo dirgli “E’ stato brutto litigare, mi dispiace di aver urlato così tanto, ho voglia di fare pace tu cosa ne pensi?”

Come genitori  abbiamo la responsabilità  di  controllare i nostri comportamenti esterni e di riconoscere i nostri  problemi interni. 

Il miglior regalo che possiamo fare ai nostri bambini è insegnargli che a volte si litiga, non ci si comprende ma che si può provare a ritrovare la sintonia rimettendosi in contatto con i nostri stati  emotivi interni.

Parlami, amico
Ascolta ciò che dico
Se non mi parli il cielo
Resta tagliato in due

E le parole amare, mie e tue
Poi diventano un mare
Che non sappiamo più attraversare

Ma se prima che tutto si rovini
Ci sediamo vicini
E ne parliamo insieme

Allora le parole sono un seme
Che poi diventa un albero
Che poi diventa un bosco
Dove mi riconosci, e io ti riconosco

E senti ciò che dico
Ci pensi, e se ti piace
Tu ritorni mio amico:
E questa qui è la pace.

 (Bruno Tognolini)


Per approfondimento "Errori da non ripetere..." Daniel Siegel Mary Hartzell Raffaello cortina editore

Bioenergetica: il divertimento e il piacere

C'è una grande ricerca di divertimento, una ricerca spesso ostentata: bisogna divertirsi, o almeno pensare di divertirsi, o farlo credere. Ecco che pubblichiamo foto delle nostre vacanze, delle nostre cene, sorriedenti e divertiti.
ma la maschera del divertimento spesso nasconde una incapacità di provare piacere. Una delle ragioni della mancanza di piacere nelle nostre vite, dice Lowen, è il fatto che cerchiamo di trarre diverimento dalle cose serie e che siamo seri nelle attività che dovrebbero rappresentare un divertimento ( pensiamo al calcio in Italia).
A volte il divertimento non è inteso come piacere, ma come fuga dalla vita, mentre il piacere richiede un serio atteggiamento nei confronti della vita. Il vero divertimento e la vera felicità traggono significato dal piacere che si prova in una situazione. Il piacere è in stretta relazione con il corpo, per avere piacere si deve "lasciar andare" ovvero lasciare che il corpo reagisca liberamente. Lasciar andare il flusso del respiro, e i movimenti spontanei del corpo.
Ogni volta che cerchiamo il piacere di essere pienamente vivi attraverso u a sintonizzazione con la nostra realtà corporea e con l'ambiente nel momento presente, potremo fare esperienza di divertimento e di felicità, anche solo ascoltando il batter d'ali di una farfalla.
( tratto dal Il Piacere di Lowen)