Connettersi al cuore

Tra i pilastri della pratica,  quello della pratica nella vita quotidiana  risulta essere quello più difficile da perseguire, ma indubbiamente quello dal quale potremmo ottenere grandi soddisfazioni. Portare l'attenzione ai problemi della vita quotidiana vuol dire comprendere che le difficoltà che  incontriamo giocano un ruolo importante  lungo il cammino del risveglio personale.
Se ci capita di essere nel pieno del dolore emotivo, sarà  bene allora chiedersi "che cos'è  questo", portando la consapevolezza  a ciò  che sta accadendo alla qualità  energetica e alle sensazioni fisiche ad esso connesse, abbandonando l'abituale domanda " perché  mi succede questa cosa" che amplificando  l'analisi  ci tiene aggrappati nel vortice mentale allontanandoci dall'esperienza.
Praticare nei momenti  difficili può  non essere semplice perché la mente è  presa dal vortice del dubbio e della confusione. Cosa possiamo fare in quei momenti?
Ezra  Bayda ci consiglia di inspirare profondamente  nel centro del petto e di espirare offrendo a se stessi il calore e la compassione che avremmo per una persona cara che soffre. Inspirare nel cuore, connettendosi fisicamente  al centro del petto, include noi stessi nell'essere gentilezza, anche quando sembra del tutto assente. Aiuta a penetrare i vari strati difensivi  e la corazza che abbiamo creato nella speranza illusoria di proteggerci.
In questo modo l'esperienza  difficile diventa essa stessa esperienza fuori dal giudizio e dall'analisi ruminante,  ma è  fonte di compassione e di amore verso se stessi.
Coltivare l'essere gentilezza diventa cosí  uno dei passi più  preziosi per tornare a casa.